檢視自己每天的飲食內容
腸道清潔的基礎動作，就是盡量不要攝取會在腸道內腐敗、變成垃圾的食物。
排泄多余的東西很重要，但是大家因此感到困擾，是因為整天吃些難以消化排泄的東西，
才會累積越來越多的臟東西在腸道內。體內環保一詞，也就這樣出來了。
外表的清潔是我們每天都會做的，但其實身體的環保也是同樣重要！
「怎么吃下肚」和「怎么排出來」，就像腳踏車的兩個輪子。
如果有一邊速度比較慢，這輛腳踏車就會跑不動，甚至有「落鏈」的可能。
首先請先看看自己昨天吃了什么，不論是早、中、晚餐，甚至點心和消夜，
喝了幾杯飲料、酒也算。再來審視自己的飲食表，有什么感覺呢？
吃多了會在腸道中變成臟東西的食物？
看飲食的部份，除了營養成分和熱量數字外，重點在于「吃下去的東西，到底有多好消化吸收？」
食物有分為好消化和不好消化兩種，
相信很多人都有在昨天吃下某些食物后，隔天的腸胃和你鬧脾氣，而且屢試不爽。