飲食養生的五數與五色 合理的膳食結構是健康的基礎.如何才靈芝枸杞湯補益強壯，衰弱及其他慢性陽虛引起的頭昏耳鳴、心悸、不振、貧萎黃、少氣乏力等癥。尤其適宜于大初愈或手術后食用。是合理的膳食結構呢?很簡單，養生專家列出了兩個五：即五數與五大棗烏龜燉靈芝增強機體免疫力，，益氣，滋陰。【原料】靈芝25克，烏龜1只，大棗、豬瘦肉各120克，蜂蜜5.5克，味精適量。色. 五數是指“一二三四五”，指每天健康飲食的五個要點。 “一”是每天一袋牛奶，日本有句話是“一袋牛奶振興一個民族”，每人每天正常需要800mg鈣，多數人飲食里只有500mg，還缺300mg—正好一袋牛奶就有300mg的鈣，所以每天補充一袋牛奶，就補充齊了. “二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麥面粉，體力勞動多的可以多一些，一些稍胖且體力勞動又少的女性可以適量減少一點，但吃飯要按四條規則進行：飯前喝湯，進食速度慢，多咀嚼，晚飯少吃，這樣體重就很容易維持正常。 &nbs靈芝枸杞首烏湯能益陰益，證。p; “三”是三份高蛋白，每份可在50克瘦肉，一個雞蛋，100克豆腐，100克魚蝦，100克雞鴨，25克黃豆中任意選擇，每天要有三份——比如早上吃了一個荷包蛋，中午吃一個肉片苦瓜，晚上吃100克豆腐或100克魚. &靈芝孢子粉破壁后才能服用 由于靈芝孢子有雙層堅硬的壁殼，必須破壁后才能方便人體吸收利用。目前靈芝孢子粉破壁的技術有生物酶解法、化學法、物理法等，效果較好的當屬不破壞孢子對于寒性的水果，如梨等，應適當少吃或不吃。偏陰虛多喝帶果料酸奶如果形體偏瘦，平素食量較少，那么就可能是偏陰虛的體質了。偏陰虛的人需要多吃一些滋補的東西。中醫認為，補陰經的食物包括牛羊肉、海鮮之類。此外，面食也有滋補真陰的作用。佳健康的養生午餐有效成份的超低溫物理破壁技術。長期食用靈芝孢子粉、靈芝孢子油和靈芝產品能提高人體免疫力。靈芝孢子粉破壁后才能服用nbsp; “四”是四句話：有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽.粗細糧搭配，營養有互補作用；不甜不咸是說不要多吃甜的，也不要吃得太咸，一天吃6克左右的鹽就可以；三四五頓，是指每天吃的餐數，早餐與午餐中間加一頓點心餐；七八分飽更是長壽老人的養生經驗. “五”就是500克蔬菜和水果,癥的好辦法，就是常吃新鮮蔬菜和水果，對于養生保健大有益處. 五色指“紅黃綠白黑”，是專家們研究多年，總結出來的五種對健康有益的食物： “紅”是指西紅柿（即番茄），一天一個西紅柿，患前列腺的幾率減少45％； “黃”是指玉米、胡蘿卜，這些食物維生素A多。缺乏維生素A的孩子容易、發燒、扁桃體炎；中年人容易患癥、；老年人容易眼睛發花、視力模糊； “綠”是指綠茶，對現代富貴有良好的與作用； “白”是指燕麥片，它不但可降低，還對、有很好的功效，此外還能通大便； “黑”是指黑木耳，科學實踐證明黑木耳能降低黏度，每天吃5—15克就行了. 飲食養生的五數與五色
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