正確食用西洋參和靈芝需要多大克數？
西洋參和靈芝是中華傳統中常用的兩種品種。西洋參以其養陰生津、補益氣、增強免疫力的作用著稱，而靈芝則以其調節免疫和心系統，護等功能被廣泛認可。然而，正確的食用劑量也是至關重要的。那么，正確食用西洋參和靈芝需要多大克數呢？
西洋參的正確食用劑量
西洋參屬于五加科植物，因而也被稱作五加參或北芪參。西洋參的藥材部分是指其根莖，通常采收后干燥晾曬后使用為。其藥用部分富含多種營養成分，如皂甙、多糖、氨基酸等，并被廣泛用于氣虛、體弱、口干舌燥、體力疲勞等癥狀。
針對不同人群，西洋參的劑量也不同。一般情況下，健康人士每次食用西洋參約應控制在3~9克(約為一茶匙左右)，蜂蜜或者枸杞子煮頃可以增強其功效，既可以潤、益氣、清熱、生津解渴、又可以增加消化液的分泌、增強功能等對身體有益。對于身體虛弱、疲勞、免疫功能低下等癥的患者，食用劑量也可適當增加，但需在專業醫師指導下，進行個性化的劑量調整。
靈芝的正確食用劑量
靈芝是指靈芝科蘑菇的子實體，是一種寶物。方面通常以千年常青、魔草之王的美譽，并享有“靈芝不夜城”的美稱。靈芝的十分神奇，往往可以調節免疫和心系統、護、降等，還可以具有抗、祛強身的效果。
而對于健康人士，正確的食用劑量總體上也應控制在3~6克左右。同時，靈芝的營養成分相對于西洋參較為復雜，不同的靈芝類型實際上含量也不盡相同，因而我們在食用靈芝之前還需要了解到其類型的信息并廣泛問詢醫師或專業保健人員，以明確其劑量和用藥方法。
總結
隨著生活質量的日益提高，人們對自身健康的關注也越來越深刻。然而，正確食用品種是切實保證健康的關鍵，而基礎的部分是必須控制好食用劑量，針對不同的人群也需要在醫師或保健專員的指導下進行劑量調整。我們應盡可能保證食用的安全和健康，從而讓中草藥這種紫霄和白露中綿綿不絕的生命之力一直傳承下去。