靈芝是我國醫(yī)學(xué)寶庫中的珍品，自古以來享有“延年益壽”、“補(bǔ)中益精氣，增加智慧”、“長生不老”之美譽(yù)，而靈芝孢子粉是在靈芝成熟時期噴撒出來的孢子，簡單來說就是靈芝的種子。其中每100g靈芝子實體中才能收集到1g靈芝孢子粉，但是靈芝孢子粉由于含有豐富的靈芝三萜等靈芝有效成分，其是靈芝子實體的數(shù)十倍。近些年來，越來越多人重視自身健康，靈芝孢子粉成為很多人保護(hù)身體的首選。那么，靈芝孢子粉怎么吃吃效果更好？
1、要吃破壁靈芝孢子粉
由于靈芝孢子粉是雙壁結(jié)構(gòu)，直接吃未破壁靈芝孢子粉，有效成分很難被人體吸收的。實驗證明，人體對破壁后的靈芝孢子粉的吸收率可提高45倍之多。目前國內(nèi)靈芝孢子粉破壁率普遍達(dá)到98%以上人體吸收率在90%以上。另外要注意，銷售破壁靈芝孢子粉需要取得國食健字號，如果沒有國食健字號該產(chǎn)品是未破壁靈芝孢子粉，其效果自然就沒有多大用處了，因此在選擇靈芝孢子粉時要選擇有國食健字號的產(chǎn)品。
2、要吃有效含量高靈芝孢子粉
靈芝孢子粉能夠發(fā)揮多大的效果，與其藥理成分靈芝三萜有直接的關(guān)系。靈芝三萜作為靈芝主要的有效成分，也是選擇靈芝孢子粉重要的標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)食藥監(jiān)局對于靈芝孢子粉產(chǎn)品的記錄，目前在包裝上標(biāo)明靈芝三萜含量高的品牌為芝素堂牌，其靈芝三萜的含量為5.5%以上。有效含量高，效果才更好。
3、溫水沖服
一般市面上常見的靈芝孢子粉主要由粉劑和膠囊兩種。膠囊類靈芝孢子粉直接用溫水吞服即可，粉劑類靈芝孢子粉需要用溫水沖泡后服用。注意，這里一定要用溫水幫助服用，不要讓水溫超過60℃。一旦用溫水沖泡，會嚴(yán)重?fù)p害靈芝孢子粉內(nèi)有效成分的效果。
4、空腹服用
靈芝孢子粉好在飯前半小時吃，這樣有利于消化吸收，能夠提升。而在飯中或者飯后，則由于食物會稀釋胃酸等，則會削弱對靈芝孢子粉有效成分的消化，影響效果。同時還要注意，靈芝孢子粉不能與辛辣刺激性食物以及重金屬食物一同服用，它們也會影響到靈芝孢子粉有效成分。
另外，靈芝孢子粉沒有毒，也沒有副作用，所以不用太擔(dān)心，主要是選對適合自己身體的服用方法就好。另外服用靈芝孢子粉注意以下幾點：
1.靈芝孢子粉跟其它的藥材不一樣，它的起效時間比較晚，不是所一服用就有效的，正常都是在一個星期后起效，少數(shù)可以在第二天起效，極個別人需要30-60天起效。
2.吃靈芝孢子粉時間要長一點，一般跟療效和療效和療程有關(guān)，療程越長，效果越好。